在学校厕所憋屎可能会让人感到不适，但如果你确实需要这样做，以下是一些建议可以帮助你缓解不适：

深呼吸和放松：

通过深呼吸和放松身体，可以稍微缓解压力和不适感。尝试集中注意力在呼吸上，让自己保持冷静。

改变姿势：

站立、走动或者坐在椅子上，避免半蹲或全蹲的姿势，有助于减轻大便的冲动。改变姿势可以让腹部肌肉放松，减少大便的压力感。

分散注意力：

当有大便的冲动时，可以通过做其他事情，如阅读、听音乐、看电视等，将注意力从大便的冲动上转移。这样可以减轻大便的冲动感。

控制腹肌：

当感觉到大便的冲动时，可以尝试用力收紧腹部肌肉，以抑制大便的排出。这种方式可以延迟排便的时间，但需要注意控制力度，以免对肠道造成压力。

适当运动：

适当的运动可以帮助加快肠道蠕动，促进大便的排出。如果你感到想拉屎但无法找到厕所，可以进行轻微的活动，如走动或做柔软的身体运动，以减轻肠道内的不适感。

保持坐姿：

当无法立即排空大肠时，保持坐姿可以减轻压力。选择一个舒适的坐姿，并尝试放松括约肌，以减轻憋住大便的不适感。

呼吸练习：

通过深呼吸和放松呼吸肌肉，你可以减轻肛门周围的紧张感，从而帮助憋住大便。缓慢地吸气和呼气，并专注于肛门周围的放松感。

遵循规律：

养成定时排便的习惯，避免在不适当的时间和地点出现憋大便的情况。

需要注意的是，长时间憋大便对身体不利，可能导致便秘、肠道功能紊乱等问题。因此，建议尽量在感到便意时及时去厕所排便，保持良好的作息习惯和饮食习惯，以维持肠道健康。