自考使用的床垫凉席并没有一个统一的标准，主要根据个人需求和偏好来选择。以下是一些常见的垫板类型及其特点：

硅胶垫板：

硅胶垫板具有很好的防滑性能，可以有效地防止试卷滑动，同时也能够保护桌面不被刮花。硅胶材质还具有很好的耐高温性能，可以承受高温的考试环境。带有刻度线的硅胶垫板可以方便地进行计算和标注，颜色鲜艳的硅胶垫板还可以增加考试时的心情愉悦感。

软质垫板：

软一点的考试垫板在写字时会显得更有力，写字也会更加流畅，不会出现在硬的考试垫板一样的滑笔和写字感觉太生硬的情况。软垫板对手腕的压力较小，使用起来更舒适。

透明塑料垫板：

透明塑料垫板一般文具店都可以买到，可以用来保护试卷和答题卡，同时也方便书写和绘画。A4尺寸的透明塑料垫板在考试中使用尤为方便。

草席和凉席：

对于上下床上面用的，最好是草席，如果去的地方热的话可以用凉席，上面依季节铺上被褥。用粽垫好。

根据以上信息，自考使用的床垫凉席可以根据个人需求选择。如果需要防滑、耐高温且方便计算和标注，可以选择硅胶垫板；如果追求舒适和流畅的书写体验，软质垫板是一个不错的选择；如果需要保护试卷和答题卡，透明塑料垫板更为合适；而对于床铺，草席和凉席则根据季节和温度来选择。