在学校想要吃不胖，可以遵循以下建议：

选择低热量食物

尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，避免高油、高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、甜饮料、糕点等。

控制饮食量

每餐吃到七八分饱即可，避免暴饮暴食。可以采用少食多餐的方式，增加餐饮次数，但减少每次的食量。

多样化饮食

保证饮食多样化，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。可以适当选择一些低盐、低糖的肉类和奶制品。

避免零食和饮料

尽量不吃零食和高糖饮料，以减少热量摄入。可以选择水、无糖茶或低糖饮料来解渴。

增加运动量

每天保持一定的运动量，如慢跑、快走、打篮球、做体操等。运动可以帮助消耗多余热量，促进新陈代谢。

规律作息

保持良好的作息习惯，避免熬夜和不规律的饮食，有助于控制体重。

坚持和毅力

减肥是一个长期的过程，需要坚持和毅力。保持积极的心态，相信自己能够达到目标。

利用食堂资源

选择食堂提供的低热量食物，如豆腐蒸蛋、蔬菜包子、蒸饺子等。可以选择一些低热量的零食，如坚果（注意控制分量）。

注意饮食搭配

早餐可以选择营养均衡的食物，如牛奶、鸡蛋、全麦面包等。午餐和晚餐要保证有足够的蛋白质和蔬菜，尽量少吃煎炸食物。

定时定量进餐

尽量按时吃饭，避免过饥过饱，有助于控制食欲和保持新陈代谢。

通过以上方法，结合个人身体条件和活动量进行调整，可以帮助你在学校期间保持健康的体重。