面对学校竞争心理受伤，可以采取以下几种自我疗愈的方法：

自我觉察

了解自己在成长历程中曾发生的事，并用现在的眼光去检视。

回顾心理历程，认识到情绪过激反应通常与小时候的原生家庭有关。

学习用更成熟、更客观的立场审视过去所发生的事情，实现“看见”即疗愈。

寻求专业帮助

如果自我疗愈效果不佳，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助。

专业人士可以提供个性化的治疗方案，帮助你处理竞争心理带来的创伤。

建立支持系统

与信任的朋友、家人或同学分享自己的感受和经历。

加入支持团体，与有相似经历的人交流，获得情感支持和实用建议。

调整心态

学会用更积极、更健康的方式看待竞争。

设定合理的目标，避免过度追求完美，减少不必要的压力。

培养兴趣爱好

通过参加兴趣爱好活动，转移注意力，减轻竞争带来的心理负担。

兴趣爱好可以帮助你发现自我价值，增强自信心和幸福感。

锻炼身体

定期进行体育锻炼，有助于释放压力，改善心情。

身体健康的状态可以提升心理韧性，更好地应对竞争压力。

练习冥想和放松技巧

通过冥想、深呼吸等放松技巧，帮助自己放松心情，减轻焦虑和紧张。

这些技巧可以提高情绪稳定性，增强应对压力的能力。

反思和总结

定期反思自己在竞争中的表现和情绪反应，总结经验教训。

通过反思，学会在类似情境中调整自己的行为和心态。

记住，疗愈是一个渐进的过程，需要时间和耐心。不要急于求成，逐步调整自己的心态和行为，相信你能够逐渐走出竞争心理的阴影，重拾自信和快乐。