在学校健身有多种方式可以选择，以下是一些建议：

跑步

操场跑步是一种简单且经济的锻炼方式，可以选择变速跑或冲刺一段距离后慢跑，以提高热量消耗。

慢跑或晨跑在校园内的跑道或草地上进行，是一个简单有效的有氧运动，可以提升心肺健康。

自重训练

不需要任何器械，随时随地都可以进行，如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等，这些动作可以锻炼到全身的肌肉。

在宿舍或操场进行简单的徒手训练，如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等，可以保证肌肉的增长。

体育项目

选择一项喜欢的体育项目，如篮球、羽毛球、乒乓球等，不仅可以锻炼身体，还能增加运动的乐趣。

参加体育课、社团比赛、运动会等，利用碎片化时间进行锻炼。

健身房

如果条件允许，可以去学校周边的健身房进行更专业的锻炼，有专职教练指导，可以使用各种健身设备。

利用健身房的设备进行锻炼，如跑步机、动感单车、划船机等。

形体锻炼

对于想要塑造体形的同学，可以选择去健身房找教练指导或购买专业书籍自学，进行针对性的训练，如练出马甲线或A4腰。

饮食控制

健身不仅需要锻炼，还要注意饮食，少油少盐少主食，多吃蔬菜和白肉，保证优质碳水化合物的摄入，避免宵夜和垃圾食品。

坚持和多样性

制定一个合理的健身计划，并坚持下去，同时尝试不同的运动方式，保持锻炼的趣味性和多样性。

休息和恢复

确保每晚有足够的睡眠，以帮助肌肉恢复，定期检查自己的进度，根据情况调整训练计划。

通过以上这些方法，可以在学校有效地进行健身，达到减肥、增肌、提高体能等目标。