在学校里摔跤时，可以采取以下几种方法来保护自己：

穿护具

在VBOY滑板学校，每位学员都会配备一套护具，包括头盔、护腕、护肘、护膝，甚至护臀。这些护具可以在摔跤时减少受伤的风险。

学会跪摔

在平地滑行或下坡摔倒时，重心靠前，向前跪摔。动作失误时，身体会向前摔，脚尖先着地，膝盖弯曲并顺势向前跪，像臀部坐在脚后跟上的感觉。

在上坡或copping处（弧面顶端半管）摔倒时，重心靠后，向后跪摔。动作失误时，身体会向后摔，要迅速向后转身，脚尖着地，膝盖弯曲顺势向前跪，重心一定要靠后。若重心来不及调整，身体往前扑时，可以用肘部支撑地面（这里的前提是带了护肘）。

注意重心

在滑行或进行其他活动时，保持重心稳定是防止摔跤的关键。注意脚步的移动和身体的平衡，避免突然的重心偏移。

把握距离和姿势

摔跤时，可以尝试近身去摔，最好抱住对方的腰，这样对方的身高优势就发挥不出来了。同时，可以多用一些抱腿类或者舍身动作，参考中国式摔跤中的撕裆、躺刀、穿裆靠、叉腰憋等技术动作。

力量和技巧训练

进行基础摔法练习，如抱单腿摔、抱双腿摔、抱臂背摔等。

进行力量训练，如卧推、深蹲，增强上肢和下肢力量。

练习核心肌肉，如支撑、平板支撑、仰卧起坐，以提高稳定性和平衡感。

观察和反应

摔跤不仅是力量的较量，更是智慧的比拼。观察对手的动作和姿态，迅速做出反应是取得胜利的关键。

保护关节和韧带

在摔跤时，需要注意保护自己的关节和韧带，避免受伤。

通过以上方法，可以在一定程度上减少在学校摔跤时受伤的风险，并提高摔跤技巧。