在学校提升弹跳可以通过以下几种方法：

力量训练

负重下蹲：在肩上坐一个人或扛重物，手扶墙保持平衡，进行下蹲和站起的练习，下蹲要慢，站起要快。

深蹲+提踵：这是最基本的增强腿部力量的方法。

半蹲跳：从半蹲姿势开始，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25厘米，在空中双手需放在后面，着地时完成一次，重复以上步骤。

台阶训练：找张椅子，把一只脚放上去，呈90度，尽全力的跳开，在空中换脚，再放在椅子上，重复2次，将原起跳的脚放回椅子上。

纵跳：双脚放直，与肩同宽，"锁紧"膝盖，只用小腿跳，只能弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲，到地时再迅速起跳。

脚尖跳：将脚尖抬到最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5厘米。

爆发力训练

50米全速冲刺：5个一组，练爆发力。

蛙跳：在50米跑道上跳尽量跳得越远越好，制定计划例如“我要几次跳过50米”， “跳几组”这样。

兔子步：绕着操场走兔子步，锻炼自己的下肢力量。

柔韧性和协调性训练

拉伸：通过拉伸和瑜伽等活动来提高关节的柔韧性，这有助于增加肌肉跳跃时的弹性。

平衡训练：单脚站立完成前仰后俯动作多次，或选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。

综合训练

跳绳：跳绳能够有效的增强肌肉力量，每天可以跳绳十分钟到十五分钟左右，上下跑楼梯也能达到相同的效果。

原地计时高抬腿：用力抬，一组30秒。

负重，用脚前掌站在台阶上：脚跟悬空，保持平衡，上下抬，用慢均匀速，100个一组，练习小腿肌肉。

通过以上方法的综合训练，可以有效地提升弹跳力。建议每周进行2到4次的大力量训练，并在训练中注意安全，以免发生意外伤害。同时，保持每天拉伸全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，也有助于提高弹跳力。