要在学校表演时不紧张，可以尝试以下方法：

充分准备：

熟悉表演内容，进行多次预演，确保自己对表演流程和细节了如指掌。这样可以增强自信心，减少紧张感。

心理暗示：

在上台前进行深呼吸和自我暗示，告诉自己“我能行”，或者想象自己在一个熟悉和舒适的环境中表演，以减轻紧张情绪。

调整心态：

接受紧张是正常的，将其视为表演的一部分，而不是一种威胁。专注于表演过程，享受舞台上的每一刻，而不是过分关注观众的反应。

视觉转移：

在表演时，可以尝试看观众的头顶，或者将他们想象成动物或植物，这样可以减少对观众的恐惧感，从而减轻紧张。

身体语言：

保持放松的姿势，避免交叉手臂或腿，这有助于身体放松，进而减轻紧张感。在台上，可以将手放在桌子上或身体其他支撑物上，以增加安全感。

积累经验：

多参加小型表演活动，逐步增加上台经验，让自己逐渐适应在公众面前表演的感觉。

熟悉环境：

在正式表演前，尽可能多地熟悉舞台布景、灯光和音响设备，减少未知因素带来的紧张。

正面思考：

在准备和表演过程中，保持积极的心态，相信自己的能力和准备，这有助于提升自信，减少紧张。

缓解压力：

在上台前，可以尝试冥想、听轻音乐或进行简单的拉伸运动，帮助身体和心灵放松。

模拟演出：

在正式演出前，安排几次模拟演出，让学生适应在类似真实表演的环境中进行表演，从而增强自信心和应变能力。

通过这些方法，可以逐步减轻表演时的紧张感，提升自信和表演水平。