监狱警察体测通常包括以下三项内容：

10米×4往返跑：

测试受测者的速度和耐力。具体规则是受测试者用站立式起跑，听到发令后从S1线外起跑，当跑到S2线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到S1线前时交换木块，再跑回S2交换另一木块，最后持木块冲出S1线，记录跑完全程的时间。记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1。

纵跳摸高：

测试受测者的弹跳能力。具体规则是受测者双脚自然分开，呈站立姿势，屈腿半蹲，双臂后摆，快速摆臂，双腿发力，垂直向上起跳，同时单手触摸固定高度线或高度标识。该项目有3次机会测试，测评采取单项淘汰制，凡应测项目中任意一项不达标的，即为体能测评不合格。

男子1000米跑/女子800米跑：

测试受测者的耐力。男子1000米跑和女子800米跑各有1次机会进行测试。

除了上述三项体能测试项目外，监狱警察的体能测试还可能包括以下附加项目：

引体向上（男子）/仰卧起坐 （女子）：测试受测者的力量和耐力。

立定跳远：测试受测者的爆发力和协调性。

50米×8往返跑：测试受测者的速度和耐力。

俯卧撑（男子）/仰卧起坐 （女子）：测试受测者的上肢和腹部力量。

坐位体前屈：测试受测者的柔韧性。

掷实心球（女子）/引体向上 （男子）：测试受测者的上肢力量和协调性。

杠铃深蹲：测试受测者的下肢力量。

健步走/跳绳：测试受测者的速度和耐力。

具体的测试项目和标准可能会根据不同的监狱系统和年度训练计划有所调整。建议在备考过程中，仔细查阅相关监狱系统的官方通知和指南，以确保了解最新的测试要求和标准。