上班族想要通过自考获取高中学历，实际上是不可能的，因为自考是高等教育自学考试，要求考生具备一定的学历基础才能报考。然而，高中学历的上班族可以选择通过自考大专或本科来提升自己的学历。以下是自考的基本流程和上班族可以采用的学习策略：

报名

登录当地教育考试院官网进行报名。

新生可能需要进行现场确认。

学习考试课程

选择自学或参加助学点、社会助学单位组织的学习。

一般一年有两次考试，一次最多可报考四门课程。

参加考试

在规定的考试时间参加考试。

申请毕业

在通过所有考试课程并修满学分后，可以申请毕业。

专本套读（可选）

如果希望在短时间内同时获得专科和本科毕业证书，可以选择专本套读。

上班族的学习策略

工作日时间安排

利用上班时间和午休时间进行学习，如刷刷题。

制定每日复习计划并记录打卡。

下班后学习安排

下班后安排1.5小时开始学习，持续到晚上11:00左右，保持规律的学习习惯。

周末时间安排

充分利用周末的较长复习时间，从早上9:00学到晚上11:00左右。

备考心态

保持平和的心态，避免给自己太大压力。

学习环境

选择合适的学习环境，如图书馆，以提高学习效率。

参加助学班

如果自学效果不佳，可以考虑参加助学班辅助学习，如业余班或网络班。

通过以上步骤和策略，上班族可以有效地利用有限的时间进行自考学习，并最终获得相应的大专或本科学历。