宋体字的书写方法如下：

笔顺

宋体的笔顺和汉字笔顺规则基本相仿，如先横后竖、从上到下、从左到右等。

对于有中心竖线的篆字，应先写中间竖笔或中间部位的笔画，再写左右对称的其他笔画。

对于有中心长弧（一般为撇、捺笔）的篆字，应先从中间长弧写起，再写左右对称的笔画。

对于有字框的笔画，一般应写出外框的笔画，随后再写框内的部分。

对于宋体中有主笔曲画的字，宜先写主笔后写副笔。

对于个别有主笔曲画并起支撑作用的字，应先写副笔后写主笔。

结构

合理的笔顺有助于字的结构安排，提高书写速度。

调整字体重心稍偏上，上部紧凑，下部舒展。

调整笔画的长短比例，使字看起来更协调。

笔画特点

宋体字的特点是横细竖粗，笔画方正平直。

笔画有粗细变化，横细竖粗，末端有装饰部分（即“字脚”或“衬线”）。

点、撇、捺、钩等笔画有尖端，属于衬线字体（serif）。

书写工具

平握工具进行书写，如横、竖、撇、捺等笔画。

立握工具进行书写，如点、钩等笔画。

练习方法

打方格练习，如3:2长方格，有助于掌握字形比例和齐整。

先试着把格子写满，不出格，也不欠。

强调笔画的起始顿笔，使之更明显，避免出现悬针之类的笔画。

通过以上方法，可以逐步掌握宋体字的书写技巧，写出美观大方的宋体字。建议多练习，注意笔画的粗细变化和结构安排，以达到最佳的书写效果。