要有效降低自考论文的查重率，你可以采取以下策略进行修改：

划分段落格式：

将论文划分为多个小段落，并在每个段落中加入自己的见解和看法，这样可以减少大段引用导致的重复率增高。

多参考纸质书籍：

由于查重系统收录的资源多为已发表文章，而书籍内容不易被数据库收录，因此多参考书籍可以减少网络资源的引用，降低重复率。

删除不必要的文字：

对于不影响核心思想的不重要文字，可以删除或用个人语言重新表述，以减少重复内容。

翻译外文资料：

将重复率高的部分翻译成外语，再翻译回中文，这种方法可以改变句式结构，降低重复率，但需注意翻译的通顺性和逻辑性。

避免过度标注引用：

不要随意标注引用，以免因引用过多导致重复率过高。

改变词句和语序：

通过改变句子顺序、使用同义词替换关键词等方法，降低论文的重复率。

使用查重软件：

利用学校指定的查重软件进行检测，及时发现并修改重复内容。

优化论文结构：

对论文的逻辑结构和内容进行优化，确保论文的连贯性和完整性。

请教导师：

根据导师的意见进行修改和完善，确保论文质量。

创新表达：

尝试使用不同的句式、表达方式或图表来展示信息，以降低重复率。

请记住，降低查重率的关键在于改写和重组内容，同时保持论文的原意不变。使用查重软件进行多次检测，并根据报告结果进行针对性修改，是提高论文原创性的有效方法。