练习学校太极，可以遵循以下步骤和建议：

调整心态

保持平和宁静的心境，想象自己休息时的身体自然放松状态。摆正姿势，不驼背、不挺胸、不前俯后仰，这是太极拳练习的基础。

呼吸控制

太极拳强调呼吸与动作的协调。练习时，呼吸要缓慢而自然，每一个式子的保持时间都应顺着呼吸，每一次练习是否达到极限都可由呼吸而判断。

练习拳架

初学者应从拳谱上的各式名称开始，由教练指教，悉心静气，默记揣摩，然后照行之。注意内外上下：内指用意不用力，下则气沉丹田，上则虚灵顶劲；外指周身轻灵，节节贯穿。

上下相随

在练习中保持身体上下的协调与连接，整个身体要像一条流动的线，从头到脚形成一个整体。无论是出拳还是收拳，都应当做到松软而灵活。

内外相合

增强内在的意识与气息流动，使外在的动作变得更加自然流畅。通过练习，使内在的气息流动与每个动作相配合，确保在外形上能够展现出内在的力量和灵动。

松肩

想象两臂像脱臼了一样挂在身上，轻轻左右摇晃身体，感受手臂如同柳枝随风摆动般柔软。通过松肩，体会到手部发沉、发胀的感觉。

调整命门后贴

在做翻裆拧胯的动作时，注意臀部应该是内敛而不是上翘的。随着胯部翻转到一定程度，膝盖会有上提之意，五趾也会自然而然地抓紧地面。

以意导气，以气运身

在练习过程中，坚持“以意导气，以气运身”的原则，确保内在的气息流动与每个动作相配合，使太极拳的每一个姿势都充满生机和典雅。

逐步深入

初学者应从简单的动作入手，逐步逐层解析每个姿势，关注每个细节，注意自己的发力与气息的运用。在拆解中，探寻内在力量的流动。

练习特定动作

掌握一些关键动作，如提手上势、揽雀尾、单鞭、云手等，这些动作可以大大提升技巧。

通过以上步骤和建议，可以系统地练习学校太极，提高身体协调性、内在意识和气息运用能力，从而达到身心放松、健康养生的目的。