上班时间考取本科学历的途径有以下几种：

成人高考

学习形式：包括业余、脱产和函授。业余学习通常在晚上或双休日进行，脱产则是全日制学习，而函授则主要通过寒暑假或国定假日进行面授和考试。

报名：每年8月份报名，参加10月份国家组织的成人高考统一入学考试。

学制：录取后，通常在2.5年或3年内完成学业。

自学考试（自考）

特点：没有入学考试，考生需要逐年通过所有科目的考试，并在达到一定条件后申请毕业。这种方式相对灵活，但难度较大。

学习时间：适合利用晚上、周末或节假日学习。

网络教育（远程教育）

学习形式：通过互联网进行学习，每年有两次报名机会，通过入学考试后，学籍注册到学信网，学生需参加学校组织的期末考试，通常在2.5年内完成学业。

特点：学习时间和地点灵活，适合需要兼顾工作与学习的人群。

电大（中央广播电视大学）

学习形式：学生可以自主选择课程和媒体使用，学习方式、进度和时间安排较为灵活。

学制：通常为2.5年。

全日制本科

方式：社会在职人员可以回学校参加高考，达到本科分数线后录取到本科大学进行全日制学习，学制为4-5年。

方式：专科生可以参加统招专升本考试，在校进行2年全职学习，通过考试后取得全日制本科学历。

建议

选择适合的学习方式：根据个人的时间安排、学习能力和需求，选择最适合自己的学习方式。例如，如果工作时间紧张，可以选择网络教育或电大，这些方式较为灵活。

制定学习计划：无论选择哪种方式，都需要制定合理的学习计划，区分工作时间和学习时间，并保持良好的学习心态。

坚持和毅力：考取本科学历需要时间和努力，尤其是自学考试，需要较强的自学能力和毅力。

通过以上途径，上班族可以在上班时间有效地考取本科学历。