初中阶段背诵英语和语文词汇的方法有很多，以下是一些建议：

大浪淘沙法

每天设定一个较高的背诵量，例如500个单词，尽管实际记住的可能只有100个，但这100个会是最牢固的。

将未记住的单词留到第二天继续背诵，持之以恒，逐渐积累。

词根词缀法

利用英语单词的构词法，将单词分解成核心词根、前缀和后缀。

通过学习常见的词根和词缀，可以更高效地记忆单词，达到举一反三的效果。

循环往复法

将单词分成若干组，每天背诵一组，然后逐步复习前几天的内容。

这种方法虽然会影响进度，但能有效巩固记忆，像滚雪球一样加深印象。

归类记忆

将单词按不同的标准进行分类，如按开闭音节、字母组合等。

制作单词卡片，利用空闲时间进行专项记忆，提高记忆效率。

多感官学习

通过听、说、读、写等多种方式学习单词。

例如，听单词的发音，跟读单词，写单词，并在句子中使用，增强记忆效果。

使用记忆法

利用联想记忆、故事记忆等方法，将单词与已知的事物联系起来，帮助记忆。

分散学习法

将单词分成小部分，每天学习一小部分，而不是一次性学习大量单词。

这种方法比集中学习更有效，有助于长期记忆。

制作单词卡片

将单词写在卡片的正面，中文意思写在背面，每天抽时间复习卡片，增加记忆的频率。

利用软件和应用

使用一些英语学习软件，如Anki、Quizlet等，这些软件可以帮助你更有效地复习和记忆单词。

默写和复习

每天按照默写本编排的顺序完成每日的默写任务，不出两个月，初中必背词汇就能牢牢记住。

结合以上方法，可以根据个人学习习惯和记忆特点，选择适合自己的策略。建议每天坚持背诵，并在实际应用中不断巩固所学内容。