在学校练习投篮的方法有很多，以下是一些建议：

基础体能训练

俯卧撑和手指撑地：每天睡觉前做十个或二十个，有助于增强上肢和手指力量。

跳绳：跳绳可以锻炼协调性和耐力，对投篮也有帮助。

投篮姿势和手法

原地双手胸前投篮：学习并练习正确的投篮姿势，包括手腕、手指的用力顺序和动作。

单手肩上投篮：从右手开始，逐步掌握投篮动作。

行进间投篮：包括慢跑、走步式和运球接行进间投篮的练习。

跳起投篮：练习原地跳起投篮和运球急停跳投。

力量和爆发力训练

深蹲和立定跳远：增强下肢力量，有助于提高跳跃和投篮的爆发力。

哑铃练习：如握哑铃上下提或卧推，增强手腕和手臂力量。

反复练习

定点投篮：在罚球线、三分线等位置进行多次投篮，注意弧度和旋转。

移动投篮：结合移动、传接球等技术进行投篮练习。

对抗练习：在二对一、一对一等对抗条件下进行投篮练习，提高实战运用能力。

心理训练

模拟比赛：通过模拟比赛提高心理素质和自信心，学会在压力下投篮。

其他练习方法

挥手告别动作：通过特定动作练习投篮，提高出手速度和准确性。

结合其他技术：如运球、突破、抢篮板球等，全面提升篮球技术。

建议

合理安排时间：每天安排固定时间进行投篮练习，保持连贯性。

注意休息：练习过程中适当休息，避免过度疲劳。

寻求指导：如果条件允许，可以请教专业教练或观看教学视频，纠正错误动作。

通过以上方法，你可以在学校有效地练习和提高投篮技术。