面对考不上本科的自责，可以采取以下几种策略来应对和调整心态：

接受现实并调整心态

首先，要接受这一事实，认识到人生并非只有本科一条路。尽管本科教育在社会上具有较高的认可度，但并非决定一个人未来成功的唯一因素。

调整心态，从失败中吸取教训，积极面对未来。可以通过参加集体活动、旅游等方式来放松心情，摆脱消极情绪。

探索其他教育途径

专科教育：可以选择大专院校，学习一门技能或专业，毕业后可以找到相关工作。有些大专生还可以通过考试或选拔，升入本科继续深造。

职业培训：可以选择职业培训机构，学习一门实用技能，如计算机编程、烹饪、美发等。这些技能可以帮助你在职场上更具竞争力。

在线教育：通过在线课程学习，提升自己在某个领域的知识和技能。这种方式灵活方便，可以根据自己的时间和进度进行学习。

继续备战

如果认为自己还有潜力，可以选择再次参加高考或者考取其他证书，进一步提高自身水平和竞争力。

积累实习和实践经验

积极寻找实习和实践机会，积累工作经验。这将有助于你在职场上更具竞争力，同时也能丰富你的简历，为未来的职业发展奠定基础。

寻求帮助和建议

与家人、朋友或导师分享自己的感受，寻求他们的支持和建议。他们可能会提供一些新的思路和方法，帮助你更好地应对当前的困境。

设定新的目标

重新评估自己的兴趣和职业目标，制定一个新的行动计划。明确目标后，可以更有针对性地进行学习和准备。

总之，考不上本科并不意味着失败，关键是要从失败中吸取教训，积极面对未来，寻找适合自己的发展道路。通过以上策略，相信你可以逐步走出困境，实现自己的目标和梦想。