刷自考视频网课时，可以采取以下几种方法来提高效率：

营造良好的学习氛围

在网课开始之前，将手机调成静音，关闭与听课无关的网页，并提前告知家人，确保学习环境安静且不被打扰。

选择一个舒适且有助于集中注意力的坐姿，避免在床上或沙发上听课，以保持良好的学习姿势和效率。

明确学习目标

在学习之前，为自己设定明确的学习目标，这有助于快速进入学习状态，避免分心，从而提高学习效率。

紧跟老师思路

在听课过程中，如果遇到不懂的地方，不要纠结于当前问题，而是继续跟随老师的思路往下听，以便在后续内容中找到解答或提出新的问题。

及时记录关键信息

老师在讲解重点内容、关键信息或补充材料时，应尽快记录下来，可以是纸笔记录，也可以截屏保存，以便课后整理和总结。

使用倍速播放

可以通过倍速播放来加快视频的播放速度，减少观看时间。常见的倍速选择包括1.5倍速或2倍速。使用倍速时，建议从较低的倍速开始，逐渐适应并找到最适合自己的速度。

制定学习计划

根据剩余的学习时间和目标，制定一个详细的学习计划，按计划进行学习，使备考过程有条不紊。

多样化练习

除了观看视频外，还可以通过做真题、背重点、记易错题目等方式进行多样化练习，提高自己的适应能力和应对能力。

通过以上方法，可以有效提高刷自考视频网课的效率，帮助你在有限的时间内更好地掌握知识和技能。