辽宁自考背题可以通过以下方法提高效率：

制定学习计划

制定详细的学习计划，包括每天要完成的任务和学习内容，这有助于更好地掌控时间，避免浪费，同时提高记忆效率。

优先处理重要信息

在备考过程中，优先处理重要信息，如考试重点、常考知识点等，这样可以提高记忆效率，确保在考试中能够准确地回答问题。

采用多种学习方法

结合阅读教材、做题、听讲解、讨论交流等多种学习方法，可以提高记忆的深度和广度，加深对知识点的理解和记忆。

定期复习

定期复习已经学过的知识点，加深记忆和理解。可以采用做题、总结笔记、讨论交流等多种复习方式。

合理安排时间

合理安排学习时间，避免过度疲劳和分散注意力。可以采取一些时间管理技巧，如番茄工作法、时间块等，提高学习效率和记忆效果。

保持积极心态

保持积极的心态和良好的学习习惯，相信自己能够完成备考任务，克服困难，最终取得成功。这有助于减轻学习压力和焦虑情绪，提高记忆效率。

运用记忆技巧

采用关联记忆法、图像记忆法等，将知识点与已有的知识或经验联系起来，以便更好地记忆和理解。

注意营养和休息

保持良好的营养和休息习惯，可以帮助大脑更好地运作和提高记忆效率。同时也可以避免过度疲劳和身体健康问题。

制定科学的复习计划

根据自己的时间安排和学习进度，制定详细的复习计划，将复习内容分解成若干个小目标，每天按照计划进行复习，确保每个知识点都能得到充分的掌握。

注重知识点的梳理与总结

自考涉及的知识点繁多，考生需善于将知识点进行梳理和总结，形成知识体系和框架。通过制作思维导图、笔记等方式，将知识点串联起来，加深记忆和理解。

多做真题和模拟考试

多做真题和模拟考试是提高分数的有效途径。考生应充分利用历年真题和模拟考试资源，进行针对性的练习和检测。通过做题，不仅可以检验自己的学习效果，还能熟悉考试形式和题型，提高应试能力。

考前背书技巧

坚持“先回忆，后看书”的原则，先按照纲目提示，回忆教材内容，能回忆起来就不必再去看书，以便节省时间。对回忆不起来的考点，及时找到教材中的相应内容，加强记忆。

通过以上方法，可以有效提高辽宁自考的背题效率，帮助考生更好地应对考试。