在职人员想要报名参加体育类本科，可以参考以下步骤：

了解报考条件

考生需要满足一定的身体条件，例如男生身高不低于1.70米，女生不低于1.60米，裸眼视力不低于4.7，年龄通常不超过22周岁。对于教练员、体育教师、优秀运动员等，年龄可放宽至28周岁。

参加体育专业考试

考生须参加本省组织的体育专业考试，包括体育素质测试和文化课考试。体育素质测试通常包括身体素质（如100米跑、立定跳远等）和专项技术（如田径、体操等项目）。

填报志愿

体育类本科专业一般在提前批次进行录取，考生不能兼报理工类志愿。考生应根据自己的体育成绩和文化成绩，结合各高校的招生要求，合理选择目标院校，并分段填报。

了解招生信息

考生应查阅目标院校的招生简章，了解其招生特点和录取要求，避免退档。同时，考生需要关注省教育考试院公布的高考成绩一分段成绩统计表，以判断自己的排名和位次。

参加高考

考生需参加全国统一的高考，并在规定的时间内完成体育类本科的志愿填报。

录取与征集志愿

体育类本科录取通常分为本科一段线和二段线，考生根据自己的综合分分段填报志愿。如果体育本科录取结束后仍有未录满的名额，考生可以通过征集志愿的方式报考。

完成入学手续

被录取的考生需按照学校要求完成后续的入学手续，如缴纳学费、进行体检等。

建议

提前准备：由于体育类本科的录取通常在提前批次进行，建议考生提前了解并准备好所有必要的报名材料和考试。

关注招生信息：及时关注目标院校的招生简章和省教育考试院的通知，以便及时了解最新的招生动态和要求。

合理选择志愿：根据自己的体育成绩和文化成绩，结合各高校的招生要求，合理选择目标院校，并分段填报，以提高录取机会。

希望以上信息对你有所帮助。如果有更多具体问题或需要进一步的帮助，建议咨询相关高校的招生办公室或教育机构。