英语自考听力练习的方法如下：

有针对性的锻炼听力能力：

通过练习不同类型的听力材料，如英语电影、纪录片、英语新闻、英语播客等，来提高自己的听力理解能力。

边听题、边做题：

在听英语材料的同时，进行听力理解、判断和选择练习。听到全题后再做判断，如题中有答案，直接选择。

注意练习区分不同音调、音节和重音：

通过练习，提高对英语发音的敏感度，尤其是对不同音调和重音的区分能力。

培养捕捉关键信息和上下文提示的能力：

在听力练习中，注意抓住文章的主题句和关键词，从而更好地理解文章的整体意思。

精听与泛听相结合：

精听时对每一个词、短语都不能有疏漏，而泛听则要求掌握文章的整体意思。两者相辅相成，提高听力水平。

创造良好的学习环境：

选择一个安静舒适的学习环境，避免干扰和噪音，利用耳机或音箱来提升听觉效果。

利用科技手段：

使用在线课程、手机应用程序等现代科技手段，随时随地进行听力练习，并根据个人需求进行有针对性的训练。

多读、大声朗读：

通过大量阅读，注意模仿语音语调，纠正自己不标准的发音。朗读的同时，自己也听到了读的内容，从而起到了听的训练作用。

注意英语的连读、弱读、省音等发音现象：

这些现象在单词组成句子后会发生读音变化，了解这些有助于提高听力理解能力。

保持良好的精神和心理状态：

在听力练习中，保持集中注意力，沉着应战，选择答案时要有信心。

利用每题开始前的指令时间抢读：

确定听音重点，根据选项猜测题目内容，使听音具有明确的方向性和选择性。

边听边记：

在听力练习中，边听边写下内容，抓住主题句和关键词，有助于提高听力理解能力。

进行至少三轮的听力备考：

第一轮标注没听清楚的地方，第二轮仔细听并修改答案，第三轮边听边写，查漏补缺。

通过以上方法，可以有效地提高英语自考的听力水平。建议每天坚持进行听力练习，并在实际应用中不断积累经验和技巧。