打电话时不知道说什么，可以尝试以下方法：

放松心情：

在打电话前，先深呼吸几次，尽量让自己的心情平静下来。紧张时，人们往往会词不达意，因此放松心态是首要任务。

准备话题：

提前准备一些话题，可以是日常生活中的琐事、工作学习中的情况，或者是你们共同感兴趣的话题。这样可以在通话中提供多个话题，避免尴尬的沉默。

从小事聊起：

可以先从一些简单的话题开始，比如“你今天过得怎么样？”或者“最近有什么新鲜事吗？”这样的话题容易回答，有助于打破僵局。

倾听对方：

在通话过程中，注意倾听对方的话语，了解对方的兴趣和需求。这样可以根据对方的反应，调整自己的话题和说话方式。

提问：

如果不知道说什么，不妨主动提出一些问题。开放性问题如“你最喜欢的电影是什么？”或“你最近有什么计划？”可以引导对方分享更多信息。

分享自己：

在通话中，也可以主动分享自己的经历和感受，这样可以让对方更了解你，同时也能缓解自己的紧张情绪。

幽默感：

适当的幽默可以缓解紧张的气氛，让通话更加轻松愉快。可以提前准备一些幽默的段子或笑话，适时地讲给对方听。

准备草稿：

如果担心自己会忘记说什么，可以提前写一个简单的草稿，照着读。这样既可以保证内容的连贯性，也可以减少紧张感。

多练习：

平时多打电话练习，逐渐提高自己的沟通能力和自信心。可以和朋友或家人模拟通话场景，多练习不同的对话内容。

面对现实：

如果电话中实在找不到话题，不妨直接告诉对方自己目前不知道说什么，然后尝试转换话题或结束通话。不要过于自责，沟通是一个逐渐进步的过程。

通过以上方法，可以有效地缓解打电话时的紧张情绪，提高通话的质量和效果。