在上海参加自考本科培训，可以通过以下几种方式：

选择院校和专业

确定你想要报考的专业和学校，然后进行网上报名。

网上报名

登录上海市教育考试院官网，进入“考试报名”栏目进行网上报名。

新生需要注册账号，老考生直接登录。

填写个人信息，上传照片，选择学习方式（独立自学或助学单位培训），并设置登录密码。

现场确认，新生打印确认信息表，并携带身份证到主考学校确认个人信息。老考生确认信息后可直接缴费。

选择培训机构

可以选择参加自考辅导班获取专业学习规划和备考方案。

在上海，有多家培训机构提供自考本科培训，如昂立学院、震旦进修学院、自立教育、中博专修学院等。

参加培训课程

根据专业课程安排进行学习，可以选择网课班或面授班。网课班相对便宜，总体费用几千块钱，面授班费用较贵，一年就得几千块钱。

备考和参加考试

根据个人意愿报考科目，每年有1、4、7、10四次考期，每次考试最多可报考4门课程。

可以选择参加自考辅导班获取专业学习规划和备考方案。

在规定的时间内参加考试，提前了解并确认考试时间、地点，携带准考证参加考试。

申请毕业

所有考试科目及格后，进行毕业申请。

获得毕业证书，符合学位条件的毕业生，由主考学校授予学士学位。

建议选择有正规资质的培训机构进行培训，以确保培训质量和学习效果。同时，根据自身的学习能力和时间安排，选择合适的学习方式和培训机构。