成人自学提升本科的方式主要有以下几种：

自学考试

特点：自学为主，也可报助学班。无需入学考试，无学制限制，需通过十几门科目后方可申请毕业。每年可考2至4次，每次最多可报考4门科目。考试顺利的话，最快两年左右可以毕业。

适用人群：适合自律性强、有一定学习基础的人。

电大本科

特点：以自学为主，可通过互联网技术获得线上辅助学习资源。也可以到指定教学点上课，免考就读。对考生基础要求低，全国各地均开设分校。学制要求为两年半到八年，一般是两年半即可毕业，报考时需具有大专文凭。

成人高考

特点：需参加全国统一入学考试，录取后入学即开始计算学时，学制为两年半。难度简单，是上班族的热门选择。报考时需具有大专文凭。

国家开放大学

特点：报名门槛低，无入学考试。一年有两次报名机会，采用网络教学和面授相结合的方式。适合在职人士提升学历。学制较长，一般需要3-5年时间完成学业。

建议

选择合适的学习方式：根据个人情况（如工作时间、学习基础、自律性等）选择最适合自己的学习方式。

制定学习计划：合理规划学习时间，制定短期和长期的学习计划，并严格按照计划执行。

注重重点复习：参考考试大纲，抓住重点知识进行复习，提高学习效率。

勤刷题：结合课程看题、做题，多练题，提高应试能力。

保持自律：自考等成人学历提升方式需要较强的自律性，坚持学习是成功的关键。

通过以上方式，成人自学可以有效地提升本科学历。建议选择一种最适合自己的学习方式，并制定详细的学习计划，持之以恒地学习，最终实现目标。