学校催眠方法主要包括以下几种：

视觉刺激加言语暗示

被催眠者聚精会神地凝视近前方的某一物体（如水晶球或来访者的中指等）。

催眠师用单调的语言开始暗示其闭上眼睛，并暗示其越来越困。

在反复、单调的声音中，被催眠者会逐渐进入催眠状态。

言语暗示加听觉刺激

被催眠者闭目放松，注意倾听单调的背景音乐。

几分钟后，再给予放松和越来越困的言语暗示。

在这样的情境下，被催眠者将逐渐进入催眠状态。

言语暗示加皮肤感觉刺激

被催眠者闭目放松，用手略微接触其皮肤表面，从额部、两颊到双手，按同一方向反复地、缓慢地、均匀地慢慢移动。

同时配以放松、发困的言语暗示。

此方法与经络催眠有一定的相似程度。

渐进性肌肉松弛法

指导受试者逐一紧张和放松身体的各个肌肉群。

通过感知肌肉的紧张和松弛，达到身心的深度放松。

这种方法有助于消除身体的紧张状态，为催眠状态下的建议性指令创造接受性。

深呼吸法

让受试者深呼吸，将注意力集中在呼吸上。

深呼吸可以降低心率和血压，从而帮助受试者进入放松和易于接受催眠的状态。

想象引导法

催眠师用生动、形象的语言描述一个场景或情境。

引导受试者在心中形成清晰的想象。

通过想象，受试者可以更深入地进入催眠状态，并对催眠师的指令作出积极响应。

单调声音法

利用单调、重复的声音（如钟摆声、滴水声等）。

使受试者的注意力逐渐集中，进而达到催眠状态。

注意力集中法

指导受试者将注意力集中在某一点或某一物体上（如一个光点或一颗水晶球）。

通过集中注意力，受试者可以逐渐排除杂念，达到内心的平静和专注。

瞬间催眠法

通过迅速而有力的语言或动作来打断受试者的正常思维模式。

从而使其直接进入催眠状态。这种方法需要催眠师具有较高的技巧和经验。

手臂下降法

让受试者闭上眼睛，将手臂伸直举过头顶。

然后按照催眠师的指令，让手臂缓慢下降。

手指交叉法

被催眠者将双手交叉放在胸前。

催眠师通过语言暗示，使其在交叉的手指中感受到一种温暖或重量，从而逐渐进入催眠状态。

眼睛固定法

被催眠者凝视一个固定的物体（如催眠师的手指或一个光点）。

通过保持眼睛的固定，帮助受试者减少外界干扰，进入催眠状态。

镜子法

被催眠者站在镜子前，凝视自己的反射。

催眠师通过语言暗示，使其在镜子中看到自己逐渐变得放松和入睡。

这些方法在学校环境中可以用于帮助学生在课堂上保持专注、缓解压力或促进睡眠。建议在专业催眠师的指导下使用，以确保安全和有效。