要在学校跑步时不感到累，可以采取以下几种方法：

运动前热身和跑步后拉伸

在跑步前进行热身运动，如慢跑或做一些动态拉伸，使肌肉和关节逐渐适应运动，避免跑步过程中拉伤。

跑步后进行腿部和脚部的拉伸，缓解肌肉酸痛，并通过按摩促进血液循环。

掌握正确的跑步姿势

保持双脚并拢，与肩膀同宽，控制跑步时间，避免长时间跑步。

使用辅助工具，如跑步专用鞋子和绳子，减少对膝盖的冲击。

跑步时头部应保持挺拔，身体前倾，胳膊自然摆动，用身体的惯性带动腿部前进。

合理调节呼吸

用鼻子呼吸，避免用嘴呼吸，以减少大脑缺氧。

保持呼吸节奏与脚步配合，深呼吸可以帮助身体获得足够的氧气。

合理饮食和睡眠

均衡饮食，确保摄入足够的能量和营养，以支持跑步时的体力需求。

保证充足的睡眠，帮助身体恢复，减少疲劳感。

选择合适的装备

穿着舒适透气的运动服和鞋子，减少摩擦和震动对身体的影响。

选择合适的跑步地点，如塑胶跑道或土路，避免硬地面对身体的冲击。

间歇跑和渐进式训练

采取间歇跑方法，在机体尚未完全恢复的情况下进行下一次跑步，提高训练效果。

逐步增加跑步的时间和速度，让身体适应运动负荷。

心理调节

设定固定的参照物，减少长跑的心理负担，保持积极的心态。

跑步时不要往后看，保持体力，避免不必要的能量消耗。

通过以上方法，可以有效减轻在学校跑步时的疲劳感，提高运动效果和享受跑步的乐趣。