在学校催眠的方法可以尝试以下几种：

自然习惯法

白天多累一点：通过白天增加活动量，晚上会更容易感到疲劳，从而更容易入睡。

瑜伽冥想：尝试进行瑜伽冥想，听一些能够使人放松的音乐，这些都有助于催眠。

建立心锚

自我下心锚：坚持某个习惯，例如每天6点起床，坚持14天后，到点自然就会醒来，这种方法有助于建立一种催眠样的习惯。

快速自我催眠法

找一个安静的地方：在安静且不会被打扰的地方进行催眠，可以是坐着或躺着。

深呼吸：尽量保持每次呼吸最深的吸气，最充分的吐气，感受自己小腹的起伏。

暗示语：在数数时加入积极的自我暗示，例如“我越来越放松”、“我能够顺利完成考试”等。

环境调整

保持环境安静舒适：在催眠时，确保周围环境安静且舒适，可以放一些舒缓的音乐。

改善生活习惯

饮食调理：保持饮食清淡，避免临睡前进食或饮水过多，避免咖啡、浓茶等刺激性饮料。

适当运动：睡前进行适当的运动，如跑步，有助于促进大脑分泌多巴胺，改善睡眠质量。

寻求专业帮助

找催眠师：如果自己无法进行有效的自我催眠，可以寻求专业催眠师的帮助进行深度催眠。

这些方法可以帮助你在学校更好地催眠自己，提高睡眠质量和学习效率。建议先从简单的自我催眠方法开始尝试，逐步找到最适合自己的方式。