在学校学习日语和英语的方法如下：

日语学习

参加学校日语班：许多学校都开设了日语班，学生可以在高一选择报日语班。这样可以在学校的英语课安排成日语课，方便学习。但需要注意的是，日语班通常是大班化教学，学生人数较多，老师可能无法顾及到每一位学生。如果学生学习能力较弱，课后又不主动问老师，可能难以取得高分。

跟网课学习：可以通过在线课程学习日语，这种方式灵活方便，可以根据自己的时间安排学习进度。

跟专业老师学习：如果条件允许，可以找专业的日语老师进行一对一辅导，这样可以根据个人需求进行针对性学习。

英语学习

学校英语课程：大部分学校的外语教学以英语为主，学生应充分利用学校提供的英语课程，认真听讲，积极参与课堂活动。

校外合作培训机构：一些学校会与校外实力顶尖的培训机构合作，由机构派老师走上学校讲台，提供额外的英语辅导。可以关注学校通知，了解是否有此类合作机会。

自主学习：学生还可以通过阅读英文书籍、观看英文电影和电视剧、参加英语角等方式进行自主学习，提高英语听说读写能力。

建议

选择适合自己的学习方式：根据个人学习情况、时间安排和兴趣，选择最适合自己的学习方式。如果学校有日语班，建议优先考虑。

积极参与课堂活动：无论是日语还是英语，积极参与课堂活动，多与老师和同学互动，可以提高学习效果。

利用课外资源：除了课堂学习，还可以利用课外资源进行自主学习，如在线课程、英文书籍、影视作品等，丰富自己的语言知识。

保持持续学习：语言学习是一个长期的过程，需要保持持续的学习和练习，才能取得更好的成绩。