要练好学校双杠，可以遵循以下步骤和建议：

基础技能训练

培养力量、柔韧性、平衡感和耐力等基本技能，这些是双杠技巧的基础。

通过体育课和训练课程进行基本技能训练，包括正确的跑步方法、跳跃技巧和基本的器械动作。

正确训练方法

制定科学的训练计划，并根据运动员的实际情况进行调整和改进。

注重动作的规范性，细致教学过程，及时纠正错误，以便更好地掌握技巧。

注重训练的反复性、持久性和逐步加强性，有效地安排训练内容。

针对部位的训练

双杠直臂支撑：锻炼整个手臂的肌群、肩关节和腰腹。两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上练习，以增强支撑能力。

挂臂撑：锻炼手臂的肌群和肩关节。两臂弯屈水平挂杠，两手稍向外施握杠，身体自然下垂。

挂臂屈体撑：锻炼腹肌。挂臂，两臂压杠，先上体后仰，带动两腿前摆，然后收腹举腿屈髋，重复8~8次。可先在垫上做辅助练习，以增强腹肌力量。

支撑摆动：先直臂支撑，然后开始摆动，摆动时两臂要伸直，以肩为轴，幅度由小到大。前摆时做到送髋，脚尖远伸。上体后摆过垂直部位后，加快腿的摆速，重复5~6次。

挂臂撑摆动：从挂臂屈体撑开始，然后身体下摆，摆过垂直部位后，头、肩稍下垂。腿部后摆出杠时，肩部稍后移，随即腿部下落，两腿积极前摆，重复5~6次。

悬杠屈膝缩腿：两手正握单杠，全身直垂杠下。屈膝，把小腿尽力向上缩起，到最高点时彻底收缩腹直肌一秒钟，然后徐徐下垂小腿，直到完全伸直。缩起小腿时吸气，降落时呼气。

引体向上：经典的背部训练动作，主练背阔肌，小臂肌群、肱二头肌和肩三角肌后束辅助发力。对增加背阔肌的宽度很有帮助。

营养摄入

合理的营养摄入对于运动员的能力和身体状态都有很大的影响。在进行双杠技巧训练时，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以支持肌肉恢复和生长。

安全注意事项

在进行双杠训练时，务必佩戴安全装备，如护腕、护肘和护膝，以防止受伤。

选择适合自己体能水平的训练强度，避免过度训练。

通过以上步骤和建议，可以系统地进行双杠训练，提高双杠技巧和力量。