要使讲话发音不累，可以采用以下方法：

呼气吸气：

在说话之前，张开嘴，放两个手指在嘴中，双肩放平，双手放在肚脐以下四指的位置（丹田位置），双脚自然分开与肩同宽，重心放在前脚掌。通过吸气呼气的方法来锻炼，可以提高运气，使说话时嗓子不累。

呼气发声：

在说话之前有规律地吸气，吸完后小腹鼓起来，发出嘶的声音，通过频繁锻炼，可以科学发音，减少嗓子累。

快速呼吸：

通过快速呼吸提高呼吸功能，提高语速，提供足够的气息，减少嗓子受累。

锻炼舌头：

锻炼舌头可以促进舌头和咽喉部位的血液循环，使发音器官更灵活，减少说话时的嗓子累。

合理运用气息：

学会胸腹式联合呼吸方法，保持肩部放松并深呼吸，让气息下沉至丹田位置，然后匀速吐出气息。这样可以利用横膈膜的收缩感受气息，使声音更有力量且不会损伤声带。

利用喉咽腔：

说话时多利用喉咽腔发声，口腔保持打开状态，软腭抬起，使声音在咽部形成共鸣，从而声音更大且不费力。

控制声音音量：

避免大声或急切说话，需要大声讲话时可使用扩音器或话筒。用嗓时应劳逸结合，避免超负荷用嗓。

养成良好的饮食习惯：

戒掉辛辣、油炸类食物，不用嗓后立即饮用冷饮，多喝温水，可以泡饮菊花茶、胖大海等利咽食物。

注意呼吸：

深呼吸可以帮助放松喉咙和声带，减少声音的紧张和压力。保持良好发声技巧，如正确发音、清晰语调和适当音量，避免过度用力或紧张。

通过以上方法，可以有效地减轻讲话时的嗓子疲劳，使发音更加轻松自然。