江苏专转本和自考各有其优势，具体选择哪个更好取决于个人的情况和需求。以下是它们之间的一些比较：

学历性质

专转本：属于全日制本科，含金量较高，社会认可度也较高。专转本的学历证书与普通高校毕业生的毕业证相同，都是本科文凭。

自考：属于成人高等教育，含金量和社会认可度仅次于全日制，但高于成教、电大、函授等。

学习方式

专转本：需要全日制脱产在校学习，上课时间为周一至周五。

自考：自学为主，教育部门负责组织考试。

考试难度

专转本：难度较大，一般在大三时参加考试，相当于二次高考，考上二本或三本都难。

自考：难度相对较小，但需要坚持学习，最快也要2年半才能考完全部课程。

适合人群

专转本：适合全日制专科应届毕业生，尤其是那些希望获得全日制本科学历的人。

自考：适合社会人员或已经大专毕业多年想要考本科的人员。

建议

如果你现在是全日制专科生，并且希望获得全日制本科学历，且家庭和经济条件允许，建议选择专转本。专转本的学历含金量和社会认可度最高，且毕业后第一学历为全日制本科。

如果你已经毕业或工作多年，或者希望在不影响现有工作的情况下提升学历，自考是一个不错的选择。自考虽然难度较大，但含金量和社会认可度也较高，且学习方式灵活，可以根据个人情况选择自学或报班学习。

最终的选择应根据个人的实际情况、学习能力和职业规划来决定。无论选择哪种方式，都需要付出努力和时间，才能获得理想的学历和回报。