高考规划和打算可以从以下几个方面进行撰写：

明确目标 ：

确定长期和短期目标。长期目标可以是未来想从事的职业或行业，短期目标可以是高中阶段的学习成绩提升、参加某个竞赛等。

了解自己的兴趣、性格和能力，结合性别、特长和家庭状况进行正确的自我认知，从而设定一个清晰、具体的目标。

制定计划 ：

根据目标制定详细的学习计划，包括每天、每周和每月的学习任务和时间安排。

为意外情况留出时间，确保计划具有一定的灵活性。

在总复习中，培养独立思考问题、分析问题、解决问题的能力，重视基础知识的掌握。

选科决策 ：

在高一下学期期末之前确定自己的选考科目，并与大学专业招生计划的目标专业规定的选考科目相匹配。

选择科目实际上是在为未来的专业方向奠定基础，预设高考志愿的导向，并进而决定职业发展的路径。

时间管理 ：

制定合理的时间安排，充分利用早晨和晚上的时间进行学习，比如早晨进行背诵练习，晚上进行读写训练。

保持良好的作息规律，确保有足够的休息和睡眠，以保持高效的学习状态。

复习策略 ：

针对性复习，重新做错过的题目，将知识点弄懂弄透，避免盲目刷题。

检查与调整 ：

每个计划执行到结束或执行一个阶段后，应当检查一下效果如何。如果效果不好，就要找原因，进行必要的调整。

安排常规学习时间和自由学习时间 ：

常规学习时间就是按照学校规定的学习时间，完成老师当天布置的学习任务，“消化”当天的所学知识。

自由学习时间就是完成常规学习以后的剩余的时间。在自由支配时间内，可以做两件事：补短和提高，补短是指弥补自己弱势科目的欠缺；提高是指深入钻研，开展自己的优势和特长。

遵循指导思想 ：

学习新大纲，钻研新教材，研究新高考，处理新信息，交流新体会，学习新方法。紧扣课本，科学计划，注重基础，强调能力，提高复习效率，力争好成绩。

通过以上步骤，你可以撰写出一份详细且有效的高考规划和打算。这份规划不仅有助于你更好地管理时间、提高学习效率，还能帮助你明确目标，避免在高考复习过程中迷失方向。