练高考听力可以从以下几个方面入手：

选择合适的听力材料 ：

官方教材 ：选择上海高考英语官方教材作为主要听力来源，内容权威、系统、针对性强。

同步练习册 ：选择与教材同步的练习册，通过大量练习提高听力水平。

原版英语读物 ：通过英语新闻、电影、电视剧、广播等原版材料，拓宽听力范围，了解文化背景。

高考真题 ：重视历年高考真题的听力部分，研究命题规律和趋势。

掌握有效的听力练习方法 ：

精听 ：注意力高度集中，认真听懂每个单词、句子和段落，提高理解能力和词汇量。

略听 ：关注整体内容，不必过分关注细节，提高听力速度和捕捉信息的能力。

速记 ：学会在听力过程中速记重要信息、关键词、时间、地点等，提高听力效率和答题准确率。

模拟考试 ：定期进行模拟考试，以检验听力水平，选取历年高考真题或模拟题，严格按照考试时间进行。

分析错误 ：认真分析听力练习中的错误，找出原因并加以改进。

日常训练建议 ：

泛听 ：通过大量听英语材料，如电影、新闻、歌曲等，培养对日常英语的敏感度。

精听与校对 ：先进行精听，逐句逐句地听写，然后进行校对，查漏补缺。

词汇积累 ：将词汇学习融入听力材料，结合上下文理解词义，反复聆听含生词的句子。

语音专项特训 ：选取发音纯正的英语原声素材，进行跟读模仿训练，提升对语音的敏感度与反应速度。

听力技巧打磨 ：养成提前看题的习惯，预测听力内容，学会在听力过程中快速定位与题目相关的信息点。

做题训练 ：

真题演练 ：先做一遍高考听力题，对答案，标注错误，第二遍仔细听，没懂看文本。

注重技巧 ：听前略读题干与选项，预测内容，分析对比选项，集中精力抓住要信息。

通过以上方法，可以系统地提高高考听力水平。建议每天安排固定时间进行听力训练，持之以恒，效果显著。