高考800米跑是一项需要综合运用速度、耐力和技术的项目。以下是一些具体的建议，帮助你更好地完成800米赛跑：

起跑与加速 ：

起跑时要沿着跑道的切线跑，抢占有利位置，起跑要快，一听到信号就马上跑出去。

起跑后的加速跑要控制好步伐和节奏，避免过早加速导致体力过早消耗。

途中跑技术 ：

途中跑时，保持身体前倾，与地面的角度大约为80到85度，女生可稍低一些。

摆臂要自然，前不露肘，后不露手，随着脚步摆动，保持身体平衡性和协调性。

落地时，中位脚先着地，脚掌不要着地，以保护脚踝和膝盖。

呼吸与节奏 ：

跑步时采用鼻吸嘴呼的方式，体力下降严重时可以采用嘴吸嘴呼。

保持稳定的呼吸节奏，避免在跑步过程中出现节奏紊乱。

心理与战术 ：

保持积极的心态，避免紧张影响发挥。

根据自己的体能和成绩选择合适的战术，如领先跑、跟随跑、匀速跑或领跑和跟跑交替战术。

训练方法 ：

采用分段计时跑的方法，如每200米分段计时，设定明确的目标，逐步提高每段的速度。

进行节奏体验训练，从100米、200米、400米逐渐增加距离，找到适合自己的跑步节奏。

通过反复跑和变速跑提高耐力，注意调整呼吸，避免在跑步过程中出现疲劳。

体能与力量 ：

加强耐力性锻炼，如步行、健身跑、游泳等，提高心肺功能和肌肉耐力。

进行力量训练，如引体向上、俯卧撑、蹲起等，增强肌肉力量和爆发力。

比赛策略 ：

开始时不要过快，用平时跑100米速度的百分之八十左右，以避免过早耗尽体力。

400米到700米时，用剩余体力的90%左右冲刺，最后100米要全力冲刺。

心态调整 ：

保持积极乐观的态度，相信自己能够完成比赛。

在比赛前做好充分的准备，包括身体和心理的准备，以应对比赛中的各种情况。

正确的呼吸方式 ：

跑步时应该用鼻子吸气，用嘴呼气，避免呼吸急促。

正确的姿势和动作 ：

保持身体平衡，动作流畅，避免浪费能量。

注意脚掌着地方式，可以用前脚掌内侧支撑，然后仅在前移离开前脚掌时，另一只脚下落形成支撑。

合理的分配体力 ：

开始时不要过快，避免在终点前无力冲刺。

根据自身情况，合理分配前400米和后400米的速度，确保全程有足够的能量。

坚持锻炼 ：

每天坚持一定的运动量，可以提高身体素质和比赛成绩。

训练内容可以包括慢跑、间歇训练、重复训练等。

技术训练 ：

重点训练学生的800米跑技术动作，包括起跑、途中跑和终点冲刺的技术。

保持身体重心平稳，动作自然，短距离跑的技术动作明显，全程节奏感强。

通过以上这些技巧和方法，你可以更好地应对高考800米跑的挑战，提高自己的成绩。