新高考理科要学好物理，可以遵循以下建议：

基础知识掌握 ：

预习与复习 ：提前预习物理课本，尝试做课后练习，找出不明白的问题，上课认真听课，并做好笔记。

参考书辅助 ：选择一本讲解详细、答案详细的参考书，总结每个章节的考点、知识点，并用逻辑图梳理它们之间的关系。

错题本 ：准备一个错题本，将做错的题目整理上去，写明解题过程，并进行总结。

强化训练与错题总结 ：

针对性练习 ：根据错题本中的题目，进行针对性练习，强化对易错点和薄弱环节的掌握。

模拟测试 ：通过模拟试卷检验知识点的掌握情况，发现知识盲区并及时补救。

解题技巧提升 ：

选择题技巧 ：学会快速排除错误选项，利用特殊值法、极限法等技巧提高解题速度。

计算题策略 ：注重解题步骤的规范性，合理分配时间，先易后难。

实验题应对 ：熟悉常见实验的操作步骤和数据处理方法，确保实验题不失分。

心理调适与应试心态 ：

放松训练 ：通过深呼吸、冥想等方法缓解紧张情绪，保持冷静的头脑。

目标设定与进度推进 ：

设定目标 ：根据自身基础和院校要求，设定一个现实又有挑战的分数目标，并逐月、逐周推进。

学习效率与基础夯实 ：

课堂效率 ：保证在课堂中掌握知识的重点和难点，提高学习效率。

知识网络 ：构建知识网络，提高学习能力，认清题目中的各个物理过程，合理运用公式和定理。

兴趣培养与能力拓展 ：

培养兴趣 ：认识到物理与日常生活的密切联系，激发学习兴趣。

培养能力 ：在课堂中提高听课效率，培养自学能力，通过预习和复习巩固知识。

定期复习与总结 ：

定期复习 ：及时复习所学知识，避免遗忘。

总结归纳 ：总结归纳一些做题方法和题型，帮助理解和掌握物理知识。

通过以上方法，可以系统地提升物理成绩，应对新高考理科的物理科目。