高考英语听力训练是一个长期且系统的过程，以下是一些有效的训练方法：

精听与泛听相结合 ：

精听 ：选择历年高考英语听力真题作为训练材料，反复听同一段材料，直到能够听懂每一个单词和句子结构。可以先从慢速开始，逐渐过渡到正常语速。边听边做好笔记，练习速记的能力，注意捕捉具体的数字、时间、地点、人物以及一些特有的名词等关键信息。

泛听 ：广泛地听不同主题的材料，如中国国际广播电台的英语节目、英文电视、电影等，以提高对不同话题的理解能力和适应性。在泛听过程中，不必过于纠结每一个细节，而是要注重整体理解和把握。

模拟考试环境 ：

在训练时，尽量模拟真实的考试环境，如使用与高考相同的播放设备和音量，以及相似的考试氛围。设定时间限制，严格按照高考的时间要求来完成听力部分。

做题训练法 ：

注重听力解题技巧，听前略读题干与选项，预测听力内容，分析对比各个选项的不同之处，集中精力抓住要信息。对较长的对话或独白，要随手用数字符号或单词开头字母记录信息，以加深印象，有助于判断。

抓住重点，有的放矢 ：

在录音播放之前，抓紧时间快速将题目浏览一遍，并充分利用各段对话之间的停顿快速略读问题和选项，预测短文或对话可能涉及的内容，这样在听录音的时候才能做到有的放矢，有所侧重，带着问题去听。

利用选项信息 ：

听力材料的内容概述过程，如人物、时间、地点、事由、目的等往往在首句或首段就有所交待。先花些时间研究选项，在听的过程中，应该边听边写，并记录关键信息。

听说结合 ：

通过大量的相关练习培养自己的语感。听说结合，有利于高考英语听力水平的提高。听不是孤立的，听力好的说的能力也强。

持之以恒 ：

每天都要坚持做一点听力训练，不可中断，由此熟悉英语的声调和语调。

心态调整 ：

做听力题时要注意心态平和，不要急躁。学会选择，学会放弃，不要为了一棵树而放弃整片森林，应迅速调整心态，准备下一道题。

通过以上方法，可以逐步提高高考英语听力水平。建议考生在备考过程中，制定详细的训练计划，并坚持执行，以达到最佳效果。