高考家长在面对孩子的高考压力时，确实可能会感到憋屈和焦虑。以下是一些建议，帮助家长缓解这种情绪，并更好地支持孩子：

保持平常心 ：家长应该认识到高考虽然重要，但并不是决定孩子一生命运的关键。保持冷静和理智，不要过分紧张和焦虑，以免将负面情绪传递给孩子。

建立良好的沟通 ：多与孩子进行开放和诚实的交流，了解他们的想法和感受。提供情感上的支持和鼓励，而不是施加压力或过度关心。

设定合理的期望 ：根据孩子的实际情况设定合理的目标和期望，避免给孩子过大的压力。让孩子明白，高考只是人生道路上的一个阶段，并不是终点。

营造轻松的家庭氛围 ：尽量减少家庭中的紧张气氛，避免在孩子面前争吵或表现出过度的担忧。可以通过家庭活动如散步、看电影等方式，帮助孩子放松心情。

积极参与孩子的学习过程 ：家长可以协助孩子制定学习计划，定期检查学习进展，并提供必要的支持和帮助。这不仅可以减轻家长的不安感，也能让孩子感受到家庭的支持。

关注孩子的身心健康 ：注意孩子的饮食和作息，确保他们有一个健康的身体和良好的心态。鼓励孩子进行适当的运动和放松，帮助他们缓解压力。

寻求专业帮助 ：如果家长感到无法独自应对高考压力，可以寻求专业的心理咨询或辅导，学习如何有效地与孩子沟通和管理自己的心理状态。

避免过度溺爱 ：家长要避免过度关心孩子，不要让孩子感到自己被过度保护。适当地让孩子承担一些责任和压力，有助于他们更好地应对高考。

通过以上方法，家长可以更好地支持孩子，帮助他们度过高考这一重要时期。同时，家长也要注意自己的情绪和心理健康，避免将负面情绪传递给孩子。