高考临近，饮食安排对于考生来说非常重要，以下是一些建议：

早餐 ：

高蛋白食物 ：如鸡蛋、牛奶、豆制品等，搭配少许蔬菜和水果。

避免不易消化的食物 ，如油炸食品、奶油等。

午餐 ：

荤素搭配 ：选择平时经常吃的主食和菜肴，如馒头、米饭、木须肉、清炒虾仁等。

建议吃七、八分饱 ，以免犯困。

午餐后1小时可以吃些水果 ，如苹果、香蕉等。

晚餐 ：

清淡易消化的食物 ：如粥类、奶类、新鲜的蔬菜等。

晚餐应吃饱，但不能过饱 ，饭后不宜立即入睡。

加餐 ：

健康的小零食 ：如坚果、酸奶、水果等，帮助消化并提供额外的维生素和能量。

特定营养 ：

鸡蛋 ：富含优质蛋白质和卵磷脂，对大脑发育和记忆力提升有重要作用。

核桃 ：富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质和维生素，有助于健脑益智。

牛奶 ：富含钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，有助于补充能量和营养。

深海鱼 ：如三文鱼、金枪鱼等，富含DHA，对大脑和视力发育有益。

避免 ：

避免油腻、辛辣和高糖食物 ，以免影响消化和睡眠。

避免临睡前大量进食 ，以免影响睡眠质量。

总的来说，高考临近的饮食应以清淡、易消化、营养均衡为主，适当增加一些有助于大脑发育和记忆力的食物，如鸡蛋、核桃、牛奶和深海鱼等。同时，注意避免油腻、辛辣和高糖食物，保证充足的睡眠和适当的运动，以保持良好的身体状态和精神状态。