海南高考期间，考生可以选择以下几种水果来补充营养和保持健康：

香蕉 ：

香蕉含有一种物质，能使人心情变得愉快舒畅，有助于稳定情绪，避免焦虑与烦躁。

香蕉还能促进大脑分泌内啡化学物质，缓解抑郁和情绪不安。

草莓 ：

草莓的营养全面且丰富，含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。

草莓有助于预防考生心情慌乱，抗疲劳，提高大脑工作效率。

猕猴桃 ：

猕猴桃含有大量维生素C和镁，低钠、高钾，是很好的膳食纤维来源，营养密度较高。

猕猴桃和酸奶同食可以及时给考生补充营养。

苹果 ：

苹果的主要成分是糖、苹果酸、酒石酸、枸橼酸等有机酸，芳香醇类、果胶物质、维生素B、C等以及矿物质钾、磷、铁等。

苹果有利于增强记忆力，含有有利于考生生长发育的细纤维和微量元素锌。

木瓜 ：

木瓜含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收。

木瓜性温，不寒不燥，营养容易被直接吸收，具有润肺的功能。

橘子 ：

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食品，可以消除大量酸性食品对神经系统造成的危害。

考试期间适量常吃些橘子，能使人精神抖擞。

葡萄 ：

葡萄对改善失眠有很好的作用，因为葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。

葡萄还含有抗氧化剂和酒精，可能含有更高的褪黑素含量，有助于睡眠。

椰子 ：

椰子具有滋补、清暑解渴的功效，是解暑生津之佳品。

建议

早餐前 ：选择易于消化吸收的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。

上午十点左右 ：吃一些果糖和葡萄糖含量高的水果，如苹果、葡萄，以补充大脑和身体所需的能量。

睡前 ：避免食用过于甜腻或酸涩的水果，以免影响睡眠。

这些水果不仅营养丰富，还能帮助考生保持愉悦的心情和良好的身体状态，有助于高考期间发挥最佳水平。