高考理科想要突破300分，可以从以下几个方面着手：

明确目标和计划 ：

确定自己的学习目标，并制定详细的计划，包括每天的学习任务、每周的学习重点以及每月的复习计划。

注重基础 ：

基础知识是提高分数的关键，需要掌握每个科目的基本概念、公式和定理，并能够熟练运用。

多练习 ：

通过大量的练习，可以提高解题的速度和准确性。建议多做历年高考真题和模拟试卷，同时注意练习题的难度要适中。

查漏补缺 ：

在学习过程中，要时刻关注自己的薄弱环节，及时查漏补缺。可以通过请教老师、同学或者参加课外辅导等方式，加强自己的薄弱环节。

调整心态 ：

保持积极、乐观的心态，相信自己能够取得好成绩。高考只是人生中的一次考试，不要把它看得太重。

高效学习 ：

提高听课效率，预习下节课要讲的内容，课上集中精力听讲，课后及时整理笔记。学会高效复习，将知识点归类整理，形成知识体系。可以采用“三段式”复习法，即先浏览笔记，再练习相关习题，最后做模拟试卷。

攻克薄弱科目和知识点 ：

针对自己的薄弱科目和知识点，制定专项复习计划，通过多做习题、参加辅导班等方式来提高成绩。

制定科学的复习计划 ：

根据高考大纲，明确每个科目的重点和难点，合理分配复习时间，确保每个知识点都能得到充分的复习。

掌握解题技巧 ：

针对不同的题目类型，掌握各种题型的解题技巧，如选择题的排除法、代入法等，提高解题速度。

合理安排时间 ：

在平时的模拟考试中练习时间管理，根据题目的难易程度和分值，合理分配答题时间，确保正常发挥。

通过以上方法，你可以有针对性地提高理科高考成绩，争取突破300分的目标。