要在中高考中提高成绩，你可以遵循以下建议：

保证充足睡眠 ：确保每天有足够的睡眠时间，这对学习效率和记忆至关重要。成年人一般需要7-9小时的睡眠，中学生应保证6个半小时的睡眠。

建立知识体系 ：高中各科知识点繁多且分散，学习时应形成完整的知识体系，将知识点串联起来，有助于理解和记忆。

理解记忆 ：避免死记硬背，通过理解知识点的内涵和逻辑关系来记忆，这样在考试时能灵活运用。

多做练习 ：通过大量的练习来巩固知识点，同时总结答题技巧，提高解题速度和准确性。

掌握考试技巧 ：学习并掌握一些考试技巧，如时间管理、题目分析、答题顺序等，可以在考试中更高效地作答。

保持身心健康 ：注意饮食均衡，保持适度的体育锻炼，维持良好的心态，这些都有助于提高学习效率。

制定学习计划 ：合理安排每天的学习任务，制定阶段性目标，避免临时抱佛脚，提高学习效率。

主动学习 ：保持对学习的兴趣和主动性，享受学习过程，这有助于提高学习效率。

参加课外辅导 ：如果条件允许，可以参加一些课外辅导班或学科竞赛，拓宽知识面，提高学习水平。

整理学习资料 ：定期整理和归纳学习资料，珍惜每一次的考试和作业，从中发现并弥补知识盲点。

通过上述方法，你可以逐步提高中高考的成绩。重要的是找到适合自己的学习方法和节奏，持之以恒地努力。