要克服上课走神发呆，可以尝试以下方法：

简单的练习 ：

做一些简单的运动来提高注意力，例如听周围小事情的声音，数楼梯等，这有助于增加大脑参与活动的程度。

训练大脑 ：

告诉自己当前的学习对你意味着什么，需要按时完成，通过心理暗示来训练思维和提高注意力。

学会释放压力 ：

压力过大会影响注意力，因此要学会通过各种方法释放压力，如进行深呼吸、冥想等。

课前预习 ：

课前做好预习工作，找出不懂的知识并提出问题，这样在课堂上会更有针对性地听讲。

课堂参与 ：

在课堂上多种动作协调起来，如边听边做笔记，参与交流和互动，积极回答老师的问题。

明确任务 ：

平时学习要有明确的任务和计划，列一个任务清单，并预估完成时间，这有助于提高学习的积极性和专注度。

休息和调整 ：

在学习过程中，如果发现走神，要学会及时休息和调整，避免长时间的注意力分散。

排除躯体疾病 ：

如果走神是由于躯体疾病引起的，如癫痫失神发作等，应及时就医检查并治疗。

改善学习环境 ：

保持学习环境的安静，避免外界干扰，如电视声音过大等，有助于提高注意力。

培养兴趣 ：

尝试寻找与所学内容相关的兴趣点，参加课外活动，增加学习的乐趣和动力。

寻求帮助 ：

如果自己无法克服走神问题，可以向老师、同学或家长寻求帮助和建议。

个性化治疗方案 ：

如果走神问题严重，可以考虑制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、心理治疗、行为疗法等。

通过以上方法，可以逐步克服上课走神发呆的问题，提高学习效率。