要在新疆高考中考到500分，可以参考以下建议：

发挥优势科目

如果你平时成绩在300分左右，说明每个学科的成绩都不理想，这时应该着重学习自己感兴趣的科目。因为自己擅长的科目，学起来没那么痛苦，所以分数还有很大的增长空间。

注重主要科目

在语文、数学、外语等主要科目上取得高分，这是高考的重点科目。语文需要一百二以上，英语一百三四，数学好一点的一百四，差一点的一百二。

平衡其他科目

除了主要科目外，还要注重其他科目的学习，如物理、化学、生物等。理综或文综需要达到200分。

制定备考计划

注重做好备考计划，合理安排时间，多做模拟题和真题，提高解题能力和应试技巧。

保持良好的心态

保持自信和冷静，不要紧张和焦虑。良好的心态有助于在考试中发挥出最佳水平。

注意健康饮食和睡眠

保持身体健康，提高学习效果。健康饮食和充足的睡眠是保持高效学习的基础。

参考历年分数线

可以参照2023年新疆高考的省控线，来估算自己的分数是否达到省控线的标准。例如，2023年新疆高考理科本科一批分数线为396分，本科二批分数线为285分，专科批分数线为140分，文科本科一批分数线为458分，本科二批分数线为354分，专科批分数线为140分。

了解目标大学的录取情况

根据自己的分数和排名，了解目标大学的录取情况。例如，500分左右的理科生可以报考一些双一流院校，如首都师范大学、河北工业大学、河北医科大学等。

注意志愿填报策略

在填报志愿时，要了解招生政策、招生章程、高考成绩和专业受限等因素，合理自我定位，结合省考试院的参考资料，预测目标学校和目标专业的最低分和位次，以便确定填报的高校。

通过以上努力，考生可以有机会在新疆高考中考到500分，并选择适合自己的大学和专业。