要逆袭上一本，你需要关注以下三个方面：

行动

立即开始行动：不要拖延，制定一个明确的目标和计划，并每天认真执行。

避免无效努力：不要只是收藏学习方法而不付诸实践，或者晚上焦虑而白天继续玩乐。

心态

培养自信心：每天对自己说一些积极的话，比如“我又早起了，我真厉害!”。

保持冷静：在考场上保持冷静，发挥出自己的实力。

坚持

持续努力：学习就像爬山，坚持攀爬，即使不能到达终点，也能比现在站得更高、看得更远。

系统复习：高三这一年是一个系统学习的过程，通过全面复习来提高成绩。

此外，还有一些具体的建议：

时间管理：

制定详细计划：明确每天、每周的学习任务，避免盲目忙碌。

优先处理重要任务：按照重要性和紧急性排序任务，确保重要的事情优先完成。

学习方法：

错题集：记录错题，分析错误原因，避免重复犯错。

晨读：每天坚持晨读，复习和巩固所学知识。

课堂参与：积极参与课堂讨论，增强学习积极性和自信心。

心态调整：

正视自己的不足：分析成绩，找出提分点，制定针对性的学习计划。

保持乐观：相信自己的能力，遇到困难时保持积极的心态。

通过以上方法，你可以逐步提高自己的学习成绩，实现逆袭上一本的目标。记住，关键是要有决心和毅力，持续努力，不断调整和改进自己的学习方法和心态。