高考一百天的安排应该注重系统性复习、错题整理、模拟考试和心态调整。以下是具体的建议：

全面了解考试纲要和命题趋势

了解各个科目的考试重点、难点、出题规律和解题技巧等方面的知识。

制定复习计划

根据自己的实际情况制定复习计划，考虑时间、状态和复习科目等因素，使复习计划可行且合理。

将每天的学习任务具体化，确保每科都有足够的复习时间。

定期自测，每周或每两周进行一次模拟考试，检验复习效果并及时调整计划。

保证健康的饮食作息

注意作息规律，控制手机、电脑等娱乐工具的使用，增加体育锻炼，保持身体健康。

保证充足的睡眠和适量的休息，遵循“劳逸结合”的原则。

保持良好的心态

保持积极、自信、认真和意志力，多听咨询师的建议，使心态更加平稳。

正确对待成绩，保持平常心，面对压力时，保持乐观和自信。

兼顾课外兴趣和个人爱好

在复习过程中适当安排时间进行课外活动和个人爱好，以缓解压力并保持心情愉快。

具体到每天或每周的安排

前10天：进行摸底测试，了解自己的薄弱环节，并制定复习计划。

11-30天：重点复习各科基础知识和核心概念，每周至少进行一次模拟测试。

31-60天：针对弱点进行专项训练，强化记忆，并进行模拟面试和口语练习（如果有的话）。

61-80天：开始做历年高考真题，每两周进行一次完整的模拟考试，并仔细分析错题。

81-90天：复习易错点，再次强化记忆关键知识点和公式，调整作息以确保最佳状态。

91-100天：快速复习所有重点知识和题型，适当进行放松活动，准备考试用品。

通过以上建议，考生可以更有效地利用高考前的一百天时间，全面提升自己的复习效果和应试能力。