高考英语跟读的方法如下：

一句一句地跟读 ：从文章的第一句开始，逐句进行跟读，直到整篇文章读完。这种方法有助于仔细练习每一句话的发音和语调。

跟着原声将整段或整篇文章跟读下来：

在熟悉了文章后，可以尝试不看原文，直接跟着录音将整段或整篇文章跟读下来。这种方法有助于培养对整体文章的把握能力。

大声朗读：

在跟读得比较像的情况下，进行大声的朗读。这不仅可以进一步纠正发音，还可以增强语音语调的表达能力。

影子跟读

有稿逐句跟读：

看着文本，一句一句地进行跟读，每句跟读完毕后暂停录音，以便准确模仿和纠正自己的发音及语调。

有稿同步跟读：在不暂停录音的情况下进行跟读，适用于有一定基础的学习者。

无稿逐句跟读：完全抛弃文本，仅依据听觉来模仿录音，锻炼记忆和即兴表达的能力。

无稿同步跟读：更高级的练习方式，要求考生完全依靠听觉模仿录音，对提高听力速度和准确度非常有益。

反复练习：

对于发音优美的文章，值得反复跟读多遍，直到能够背诵为佳。这有助于加深记忆和提高语言流畅度。

注意语音语调：

在跟读过程中，要注意模仿演讲人的各种语调，如抑扬顿挫、跌宕起伏等，使自己的发音更具自然感和表现力。

通过以上方法，可以有效地提高高考英语的听力和口语能力。建议每天坚持练习，并在实际应用中不断调整和优化自己的跟读技巧。