高考自学要做到自律，可以从以下几个方面入手：

制定详细的学习计划

制定一个切实可行的时间安排计划，把每一天的时间安排妥妥的，并且请家长做监督，让你有一定的压力按照时间表去完成任务。

计划要有渐进性，训练题目也应该是渐进式的，这样可以提高学习兴趣，在成功感的驱使下愉快的复习。

减少干扰因素

如果想自律，尽量不碰手机，远离电子产品。

家里必须营造一个对你学习产生任何干扰的环境，网络暂停一下吧，电视关上吧。

建立良好的生活习惯

规律作息，制定严格的作息时间安排，按时起床和睡觉，早起床，不熬夜。

一日三餐按时吃，不挑食，不吃垃圾食品，不暴饮暴食，多吃有营养的健康食品。

每天抽出半个小时的时间进行喜欢的运动，如跑步、羽毛球、乒乓球、篮球等。

保持积极心态

面对学习压力，保持积极的心态非常重要。当感到压力过大时，可以通过深呼吸、冥想等方式来缓解紧张情绪。

培养一项兴趣爱好，如运动、音乐等，有助于释放压力。

寻求支持和监督

多和家长或老师讨论学习问题，他们可能会给你一些好的建议和支持。

可以考虑把自己关在一个小屋里，不要让外界的一切人打扰你，跟父母提前打好招呼，不要打扰自己。

设定具体目标和奖励机制

设定一个具体且可实现的目标，比如高考成绩达到600分以上。这个目标应该是清晰的、量化的，这样你才能清楚地知道自己的努力方向。

将大目标拆解成一系列小目标，如每月要掌握的知识点、每周要完成的练习题、每天要复习的内容。

高效时间管理

利用“番茄工作法”来管理学习时间。将学习时间分为25分钟的学习时间和5分钟的休息时间，每完成四个“番茄钟”后，可以休息更长时间。

在学习时关闭手机通知，创造一个安静、整洁的学习环境。

通过以上这些方法，你可以更好地在家自学高考，提高自律性和学习效果。记住，自律是一个长期的过程，需要不断地努力和坚持。