要在上海高考中达到500分，你可以遵循以下策略：

确保不偏科

语文、数学、英语每门科目总分150分，总计450分。要确保每门科目至少达到120分，这样总分就能达到360分。

选考科目每门满分70分，总计210分。合理分配选考科目的分数，确保总分达到150分。

注重基础知识

重视书本上基础知识的掌握，上课跟上老师的进度，课下及时完成学习任务，并且学会定期总结，每天进步一点。

对于英语，重点背单词，高中英语3500词要能见到单词就知道意思。可以使用记忆法，如“睡眠记忆法”。

制定学习计划

制定合理的学习计划，明确每天的学习任务和时间安排，避免偏科。

每天坚持学习，保持专注，每周设定可实现的目标，逐步提升分数。

刷错题和做真题

积累并刷错题本，总结一类题型的套路。

汇总并研究近几年真题，了解不同题型的出题和答题套路，总结出答题方法。

答题策略

先易后难，先做简单题和熟悉的题，再做综合题和难题，确保会做的题得分。

认真审题，避免盲目大意，确保做题正确率。

在考试时留出时间检查有希望的得分题，提高正确率。

心态调整

保持好心态，面对高考保持放松，避免过度紧张影响发挥。

遇到困难时学会调整心态，以平和的心情面对。

利用碎片时间

随时复习，如记背单词、朗读课文等。

减少使用手机等干扰因素，保持专注。

寻求帮助

遇到难题时，可以向老师、家长或同学求助。

通过上述策略，你可以更有针对性地准备高考，并朝着500分的目标努力。记住，持之以恒的努力和合理的学习计划是关键。祝你取得好成绩!