英语高考听力的练习方法包括：

提高语言综合能力

语音和语法知识：系统了解英语的语音和语法知识，增加词汇量，并通过阅读参考书、教材、文学作品等了解英语国家的文化背景。

循序渐进，由浅入深

选择合适的材料：选用语速较慢、内容较短的材料，如TOEFL单句和EPT单句，逐步增加难度。

一心两用法

泛听：在干其他事的同时听英语，内容最好是精听已经听过的，以把握语速和语调。

阶梯式前进法

精听：从易到难循序渐进地进行训练，先听初级材料，再逐渐提高难度。

做题训练法

注重解题技巧：听前略读题干与选项，预测内容，分析对比选项，记录关键信息。

跟读和朗读

跟读：模仿原声，一句一句地跟读，或整段跟读，增强对耳朵和大脑的刺激。

大声朗读：在感觉跟读得比较像的情况下，进行大声朗读，有助于记忆和发音。

听写

手耳结合：通过听写练习，巩固所学内容，提高记忆效果。

预读题目

快速浏览：在播放听力材料之前，快速浏览题目和选项，了解背景信息和可能的问题类型。

抓住关键词

注意关键词和短语：这些词可以帮助快速理解对话或独白的主旨。

推测上下文

上下文推测：如果某个单词或句子听不清楚，可以通过上下文进行推测。

多做模拟题

模拟题练习：通过大量模拟题练习，提高反应速度和听力理解能力，建议选择历年真题和高质量的模拟题。

实践建议

定期练习：坚持每天进行听力练习，选择适合自己的材料，如英语新闻、播客或电影。

通过以上方法，可以系统地提高英语高考听力水平。建议每天安排固定时间进行听力训练，保持专注，并不断总结和反思，找到最适合自己的学习方法。