高考提升记忆的方法包括：

制定作息时间计划：

合理安排每日的复习时间、文体活动和休息睡眠，将复习任务细化到每一天，确保每项任务都有明确的时间安排，从而提高复习效率，增强生理和心理的双重节奏感。

调整生物钟：

尽量使自己的生物钟与高考考试时间同步，每天在上午和下午的同一时间段进行模拟考试，以帮助在高考时迅速进入状态，减少考试当天的紧张感。

抓住最佳记忆时间：

早晨起床后半小时以及晚上睡觉前半小时是记忆效果最佳的时段，可以利用这些时间段复习最重要的课程内容，如重点知识点、易错题型等，以提高记忆效率。

以高考心态做卷：

保持做题的习惯，避免因感觉已经做过很多试卷而放弃做题，保持手感和考试状态，避免在高考时因生疏而导致发挥失常。

参加适当的文体活动：

在紧张的复习之余，适当参加一些自己喜爱的文体活动，如散步、听音乐等，有助于调节情绪、消除疲劳，保持稳定的、饱满的情绪迎接高考。

减少电脑和上网时间：

避免沉迷于电脑和上网，以免影响复习时间的合理分配，还可能抑制考生对已掌握知识的发挥。

理解记忆法：

深入探究知识点的内涵、原理和相互关系，理解是记忆的基础，只有深刻理解了的知识才能记得牢、用得活。

关联记忆法：

利用知识点之间的内在逻辑联系或不同学科之间的相互关联来帮助记忆。

分类记忆法：

将繁多的知识点按照一定的标准进行分类整理，使知识条理化、系统化，便于记忆。

保持良好心态：

学习要有方法，读书过程要细嚼慢咽，循序渐进地精准学习，不要留有疑问，多写多做，记忆千百遍不如提笔写一遭。

营养补给充足：

保证足够的睡眠和饮食，摄入一些能健脑的食物，如橘子、菠萝、鱼以及核桃等，以供给脑部营养。

反复记忆：

通过反复记忆知识点，加深印象，将知识点融入记忆细胞中，避免遗忘。

结合以上方法，考生可以制定适合自己的记忆提升计划，并在高考前坚持执行，以最佳状态迎接考试。